Le ronflement vient de la vibration des tissus mous de la gorge, pas du nez. Surpoids, alcool le soir, position sur le dos, âge, tabac, anatomie : voici les 9 causes du ronflement, chacune classée selon son niveau de preuve réel — et les signes qui imposent de consulter.

La citronnelle repousse réellement les moustiques, mais 20 à 60 minutes seulement, contre 4 à 6 heures pour un répulsif homologué. La plante en pot n'a aucun effet démontré, une bougie ne réduit les piqûres que d'environ 35 % à un mètre, et l'huile de citronnelle n'est pas approuvée comme substance active répulsive en Europe. Ce qui protège vraiment, en revanche, est établi.

Gorge sèche au réveil : dans un logement chauffé, l'humidité relative tombe souvent sous 40 %. Mais le même symptôme vient parfois de la respiration buccale, d'un reflux ou d'un traitement. Le tableau de tri, le protocole de mesure et les seuils à ne pas dépasser.

Purificateur d'air et surface : la règle tient en une multiplication, CADR = surface × 12. Les fabricants annoncent des m² calculés sur 1 à 2 renouvellements d'air par heure quand la norme AHAM en exige 4,8. Le calcul appliqué à cinq appareils réels.

Huile essentielle d'eucalyptus : radiata pour le nez et les sinus, globulus pour les bronches, citronné pour les muscles et les moustiques — jamais l'inverse. Le guide clinique pour choisir la bonne espèce, l'utiliser sans risque, et savoir pourquoi la diffusion ne purifie pas l'air.

Radon : le gaz radioactif naturel responsable d'environ 3 000 décès par cancer du poumon chaque année en France. Comment savoir si votre maison est exposée, comment le mesurer soi-même, et les vraies solutions — mesure puis ventilation — sans panique ni promesse marketing.